Tennis is in vergelijking met veel andere sporten een gezonde en veilige sport. Relatief gebeuren er weinig ongelukken op de tennisbaan en is het aantal blessures laag. Toch kan elke sporter blessures oplopen. Gelukkig is er veel dat je kunt doen om dat te voorkomen.
Als sportfysiotherapeuten zijn wij van mening dat een goede algehele fitheid het risico op blessures kan verkleinen. Het doen van krachttraining naast je tennis activiteiten kan hierop een goede aanvulling zijn.
Veel voorkomende blessures bij tennis zijn schouderblessures, enkelblessures, kuitblessures, rugblessures en elleboogblessures.
Oefeningen om schouderblessures te voorkomen:
Oefeningen om elleboogblessures te voorkomen:
Oefeningen om stabiliteit enkel:
Oefeningen voor het versterken van de enkelspieren:
Oefeningen om achillespeesblessures te voorkomen:
Oefeningen om hamstringblessures te voorkomen:
Oefeningen voor coördinatie LWK:
Oefeningen voor coördinatie LWK: